Esa sensación de estar dándolo todo y ver que los resultados no llegan. Eres constante y disciplinado en tus entrenamientos, pero todo ese esfuerzo no se ve reflejado por ningún lado. ¿Te ha pasado?
Hoy venimos a romper con los 4 mitos sobre el entrenamiento que seguramente sean los que no te permitan avanzar:
1. “Si no sudo, no sirve”
Nos han hecho creer que sudar es sinónimo de perder grasa. Déjame decirte que el sudor es solo un mecanismo de nuestro organismo para autoregular la temperatura corporal.
Si te preguntas porque no estás progresando en tus entrenamientos es hora de empezar a analizar la calidad de entrenamiento y no la cantidad de sudor.
2. “Haciendo cardio todos los días voy a adelgazar más rápido”
Es cierto que el entrenamiento aeróbico genera un gasto calórico alto. Pero es solo una herramienta más en tu proceso.
La realidad es que, el entrenamiento de fuerza y una alimentación equilibrada te permitirá mejorar tu composición corporal y, con ello, mantener tu masa muscular y reducir el porcentaje graso.
Además, realizar solo cardio en tu rutina de entrenamiento va a favorecer la pérdida de masa muscular, y con ello reducir tu metabolismo y estancarte en el proceso.
3. “Para marcar abdomen hay que hacer muchos abdominales”
Uno de los errores más comunes es pensar que si hacemos muchos abdominales nos servirá para quemar la grasa abdominal.
La realidad es que la grasa no se puede perder de forma localizada. Y no por hacer más repeticiones vas a definir más…
La grasa se pierde de forma proporcional en tu organismo y habrá zonas donde cuesta más deshacerse de ella. Si nuestro objetivo es marcar abdomen será indispensable plantear tus sesiones de entrenamiento y estilo de vida desde un enfoque global donde tengamos en cuenta: ENTRENAMIENTO DE FUERZA, DÉFICIT CALÓRICO Y DESCANSO.
4. “Si entreno más días tendré mayores resultados”
SI Y NO. Entrenar más días no es sinónimo de resultados más positivos. También dependerá del estilo de vida que tengamos, nuestra capacidad de recuperación y experiencia previa.
El cuerpo necesita descansar para realizar adaptaciones en el organismo. Si entrenamos sin pautar los días o tiempos de descanso puede ser contraproducente. Así que quédate con esta frase: “lo importante no es cuánto, sino cómo entrenes”
Si no ves resultados con tus entrenamientos no empieces a entrenar más duro o más veces, la clave estará en entrenar de forma inteligente. Para ello debemos de cumplir 3 puntos claves:
➤ Planificación adaptada a nuestras necesidades.
➤ Priorizar la técnica en nuestros entrenamientos.
➤ Plantear una progresión realista.
¿Quieres dejar de perder el tiempo y empezar a ver resultados? En nuestro centro contamos con profesionales que podrán ayudarte a:
1. Romper con los mitos que no te impiden avanzar.
2. Diseñar un plan adaptado a tus objetivos y estilo de vida.
3. Asegurar que cada entrenamiento sume de verdad.
➤ Solicita tu consulta gratuita con nosotros y empieza a entrenar con resultados.
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