Nuestra preocupación por tener un abdomen perfecto sigue creciendo con el paso de los años, convirtiéndose en una de las principales razones por las que muchas mujeres comienzan a entrenar.
«Es válido tener una motivación estética, pero será fundamental comprender que el core cumple otras funciones esenciales en nuestro cuerpo que van mucho más allá de la apariencia física.«
Para entenderlo mejor, respondamos 3 preguntas clave que despejarán todas tus dudas y cambiarán por completo tu visión sobre el entrenamiento del core.
¿Qué es el CORE?
El core es la parte central del cuerpo, formada por un conjunto de músculos que van desde un plano profundo hasta uno superficial, creando lo que podríamos llamar nuestra faja natural.
✅ No hay mejor faja que un core bien trabajado. Así que olvídate de buscar alternativas externas y mejor comienza a entrenarlo.
¿Por qué entrenarlo?
El core tiene dos funciones principales: estabilizar el cuerpo y transmitir fuerzas, tanto en la vida cotidiana como durante el entrenamiento. Tener un core fuerte y funcional te preparará para cualquier movimiento inesperado y te brindará múltiples beneficios:
➤️ Mejor control postural y equilibrio corporal.
➤️ Prevención de lesiones.
➤️ Mayor rendimiento en el entrenamiento, reduciendo el riesgo de lesiones tanto en ejercicios con peso corporal como con cargas externas.
¿Cómo entrenarlo?
Existen múltiples ejercicios para fortalecer el core, pero es crucial seleccionar los más adecuados según tu condición física y necesidades.
🚨 No todos los ejercicios son aptos para todas las personas 🚨
Si has sido mamá recientemente, el tipo de parto (natural o cesárea) influirá en los ejercicios recomendados, ya que algunos podrían agravar alteraciones propias de esta etapa.
Lo ideal es contar con la guía de un profesional especializado que te ayude a entrenar de manera segura y efectiva. Si esta opción no está en tus planes y no presentas lesiones ni patologías, asegúrate de ejecutar los ejercicios con una técnica adecuada para evitar problemas a largo plazo.
¿Aún no sabes por dónde empezar?
En BALANC3STUDIO hemos creado un espacio seguro para ti, donde resolveremos todas tus dudas sin compromiso. ¡No dudes en contactarnos y comienza tu camino hacia un core más fuerte y saludable!
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