Aunque la edad fértil es una etapa inevitable para todas las mujeres que menstrúan, el conocimiento que tenemos sobre nuestro ciclo a menudo es limitado. Más allá de su función reproductiva, el ciclo menstrual es un indicador clave de salud, reflejando cómo está funcionando nuestro organismo.
Desde Balanc3 Studio, queremos invitarte a conocer más sobre tu cuerpo y entender cómo cada fase del ciclo menstrual influye en tu bienestar físico y emocional.
¿Qué es el Ciclo Menstrual?
El ciclo menstrual es un proceso natural y cíclico que ocurre en el cuerpo de las mujeres y personas menstruantes, preparando el organismo para un posible embarazo. Se mide desde el primer día de la menstruación hasta el primer día del siguiente ciclo. En su versión estándar, un ciclo dura 28 días, aunque puede variar entre 21 y 35 días, dependiendo de la persona.
Durante el ciclo, los cambios hormonales regulan la ovulación y la preparación del útero para una posible implantación. Si no hay fecundación, el cuerpo elimina el revestimiento del útero, lo que da lugar a la menstruación.
Fases del Ciclo Menstrual
Durante el ciclo menstrual, existen 5 fases que se suceden de manera cíclica. A continuación, te explicamos qué ocurre en cada fase y cómo impacta en tu cuerpo y bienestar.
1. Fase Menstrual o Folicular Temprana (Día 1-5) 🩸
- Duración: El primer día del sangrado marca el inicio del ciclo.
- Qué ocurre: El endometrio se descama y se expulsa en forma de sangrado. El cuerpo comienza un nuevo ciclo.
- Hormonas: Los niveles de estrógenos y progesterona son bajos.
- Síntomas comunes: Sangrado menstrual, cólicos menstruales, cambios de humor, sensibilidad en los senos, fatiga o cansancio, pérdida de apetito o antojos.
2. Fase Folicular Tardía (Día 5-13)
- Duración: Desde el fin del sangrado hasta la ovulación.
- Qué ocurre: Los folículos se desarrollan en los ovarios, y el endometrio comienza a regenerarse para la próxima ovulación.
- Hormonas: Aumento progresivo de estrógenos, LH (hormona luteinizante) y FSH (hormona estimulante del folículo), con niveles bajos de progesterona.
- Síntomas comunes: Aumento de energía y sensación de vitalidad, mejora del estado de ánimo y motivación, mayor claridad mental y concentración, mejora en el sistema digestivo y metabolismo, aumento de la libido (deseo sexual).
3. Fase Ovulatoria (Día 14)
- Duración: Entre 12-32 horas, siendo la fase más corta del ciclo.
- Qué ocurre: Se libera un óvulo maduro del ovario, que viaja hacia las trompas de Falopio, donde puede ser fecundado.
- Hormonas: Pico de estrógenos y LH.
- Síntomas comunes: Aumento de la energía y confianza en una misma, elevación de la temperatura corporal, cambios en la secreción vaginal (flujo más abundante y elástico), dolor abdominal leve, aumento de la libido (deseo sexual).
4. Fase Lútea Temprana (Día 15-21) ️
- Duración: Desde la ovulación hasta aproximadamente 1 semana antes del siguiente sangrado.
- Qué ocurre: El endometrio se engrosa en espera de un posible embarazo. Si no ocurre la fecundación, el cuerpo comenzará a prepararse para la menstruación.
- Hormonas: Aumento de la progesterona y descenso de estrógenos y LH.
- Síntomas comunes: Aumento del apetito, especialmente antojos de carbohidratos y dulces, digestión más lenta, sensación de hinchazón, cansancio o fatiga leve, retención de líquidos, sensibilidad en los senos.
5. Fase Premenstrual o Lútea Tardía (Día 22-28) ⚠️ ️
- Duración: Última semana del ciclo, antes del próximo sangrado.
- Qué ocurre: Si no ha habido embarazo, el cuerpo se prepara para la menstruación, y los niveles hormonales comienzan a disminuir.
- Hormonas: Caída de los niveles de estrógenos y progesterona.
- Síntomas comunes: Síndrome premenstrual (SPM). Dolor de cabeza o migrañas, cambios de humor, irritabilidad y ansiedad, fatiga generalizada, mayor hinchazón y retención de líquidos, sensibilidad en los senos, cólicos premenstruales, dificultad para concentrarse y cambios en la piel (acné, por ejemplo).
«Conocer tu ciclo menstrual es un paso esencial hacia una vida más equilibrada y saludable.»
Entender las fases del ciclo menstrual es clave para conocer mejor nuestro cuerpo y cómo las fluctuaciones hormonales afectan nuestra salud. Reconocer los síntomas de cada fase nos permite estar más en sintonía con nuestro bienestar físico y emocional.
Si experimentas irregularidades, es importante consultar con un profesional para garantizar que todo esté bien.
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