Recuerdo mi primer día de regla. Fue fácil encajarlo al vivir en una familia rodeada de mujeres. Esto me permitió conectarlo bien con mi rutina y ser consciente de que iba a formar parte de mi nueva etapa.
Pero no estamos aquí para hablar de nuestras primeras experiencias sino entender la importancia que tiene nuestro ciclo menstrual más allá de la reproducción.
Este proceso natural es un poderoso indicador de salud.
Para que os hagáis una idea… ¿Sabíais que son 4 los indicadores de salud generales en nuestro organismo? Contamos con: temperatura corporal, presión arterial, pulso y frecuencia respiratoria. Y en la mujer, el ciclo menstrual es reconocido como el quinto signo vital.
El ciclo menstrual es una ventana a nuestra salud integral.
Reconocerlo como el quinto signo vital nos permite ser más conscientes de nuestro cuerpo y buscar atención médica cuando sea necesario. Estar atentas a estos cambios es fundamental para cuidar de nuestra salud a largo plazo.
Observa tu ciclo. ¿Es regular? ¿Experimentas dolor intenso? ¿Tu estado de ánimo varía drásticamente? Todas estas señales pueden indicar mucho sobre tu salud general. Un ciclo irregular, por ejemplo, puede ser una señal de estrés, problemas hormonales o desnutrición.
Por ello, te dejamos un listado con de 10 puntos clave que puedes observar en tu ciclo menstrual para identificar posibles indicadores de que algo no va bien:
10 Indicadores a Observar en tu Ciclo Menstrual
1. Irregularidades en el ciclo: Si tu ciclo varía de manera significativa de un mes a otro (por ejemplo, ciclos que duran menos de 21 días o más de 35 días), podría ser un signo de problemas hormonales.
2. Menstruación muy dolorosa: Si experimentas calambres intensos que interfieren con tus actividades diarias, puede ser un indicador de endometriosis u otras afecciones.
3. Sangrado excesivo: Si necesitas cambiar tu protección menstrual cada hora o si tus períodos duran más de 7 días, es importante consultar a un profesional.
4. Falta de menstruación: La amenorrea (falta de menstruación) puede ser causada por estrés, cambios de peso, ejercicio excesivo o problemas hormonales.
5. Cambios en el flujo: Si notas que tu flujo menstrual se vuelve inusualmente ligero o pesado, o si hay cambios en su color o consistencia, presta atención a estos cambios.
6. Síntomas premenstruales extremos: Si experimentas cambios de humor, ansiedad, o síntomas físicos severos que afectan tu calidad de vida, podrías estar lidiando con el síndrome premenstrual (SPM) o trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
7. Dificultad para quedar embarazada: Si has estado intentando concebir durante un tiempo prolongado sin éxito, es fundamental evaluar la regularidad de tu ciclo y otros factores de salud.
8. Sangrado entre períodos: Si experimentas manchado o sangrado entre ciclos, esto puede ser un signo de desequilibrio hormonal o problemas más serios, como fibromas.
9. Cambios en el libido: Un aumento o disminución drástica en tu deseo sexual a lo largo del ciclo puede indicar desequilibrios hormonales que deben ser evaluados.
10. Fatiga extrema: Sentirse constantemente fatigada o agotada, especialmente durante ciertas fases del ciclo, podría estar relacionado con deficiencias nutricionales o problemas hormonales.
Es importante ver el ciclo menstrual como una herramienta poderosa para entender nuestro cuerpo. Conocer las fases del ciclo menstrual y sus implicaciones puede ayudarnos a mejorar nuestra salud, y en el ámbito del entrenamiento… ¡optimizarlos! Para ello, llevar un registro del ciclo menstrual te ayudará a detectar patrones.
Te animo a que comiences a prestarle atención a tu ciclo y a compartir tus experiencias con otras mujeres. Juntas, podemos crear una comunidad más informada y empoderada
¡Cuéntame tus pensamientos y experiencias! Juntas podemos aprender a sintonizarnos mejor con nuestros cuerpos.
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